감정을 다스리는 기술 5단계는 위의 그림과 같습니다.
첫째, 지금 나의 기분이 어떤 상태인지를 인식하고 둘째, 감정 기저에 있는 욕구와 가치 등을 이해하며 셋째, 느끼고 있는 감정에 적절한 이름을 붙입니다. 넷째, 나의 감정을 적절히 표현할 수 있는 방법을 선택하여 표현하는 경험을 해보고 마지막으로 그 경험속에서 적절하게 조절하는 연습을 하는 것입니다.
첫 시작은 어려울 수 있으나 우리는 이 연습을 통해 비로고 우리가 느끼는 감정의 진정한 주인이 될 수 있습니다.
감정 표현과 조절에 대한 다양한 구체적 기술은 차후에 게시하도록 하겠습니다.
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